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尋找不再堅強的理由
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瘦身总结
为什么要写这篇日记那?仅在于总结经验与教训,以勉励自己达到目标。
从辞职的那一天开始,我就决心瘦身成功。一直到现在,4个月快过去了。其间所吃之苦自不用说,总体上来说成果还是显著的,不断的接近目标。我是个讨厌定计划的人,因为计划没有变化快,我又是随时都有主意的人。我一直享受这样的生活,每天在心里给自己小计划,小目标。有过喜悦,有过失落,情绪也是随时随地的变化。随着阶段性的成功。原公司同事的称赞和亲人的鼓励,包括公园不认识却无意间陪伴我这么久的健身者和工作人员。让我感到很欣慰。看着自己一天天的瘦下来,我反而是没有感觉到他们那样的冲击,也许是我离的太近吧。这些是动力,同时也让我沾沾自喜,这个苗头一出现,我就知道绝不能让它蔓延。现在的我,还不是高兴的时候。如此多的赞许让我招架不住,这是我本应该做的啊。我飘飘然,然后是懈怠。休休练练,最近竟然是休息一天练一天,再休息两天,练两天。拜托,我无法忍受自己这样。虽然我可以找到很多借口,天冷啊,路滑啊,身体疲劳啊等等。这些不是你休息的理由,你还有目标没有达到。这就是我写这篇日记的初衷吧。
练了这么久,也该好好总结了。虽然在心里总结了无数次,但没有落在纸面上的东西就是不完整的。现在我怎么也算半个专家了吧,呵呵。
我嘛,情况比较特殊。可能是打过激素,和比较放纵的原因,从小我就是一个胖孩子。胖归胖,我身体还满好,也喜欢运动,谁就都没介意。体重是一天一天的长,父母和自己认识到了不妙。可是什么方法都试过了,就是要嘛瘦了反弹,要嘛没效果。学习的压力一天一天加大,也就放下了。终于是上了大学,离家也近,但很不巧的得了场大病。别提了,一言难尽。真的感谢父母,从小就对我很关心,所以没有让我因为胖而自卑。反而,让我有开朗,积极的性格。这不是教就教会的,是从他们身上一点点的学来得。大学就这么过了,也想过减肥。哎,借口找的多完美,要学习嘛。多次失败的阴影多多少少都有一些吧,可能也乐观过头了。上班了,还算顺利吧,也开始考虑未来了。我注定不是做平凡人的,我就是这么认为,哈哈。想想事业,想想爱情,想想身体健康吧。哪一个不是成功的本钱?再多的零也要有前面的一啊!公司我还是肯定的,也满好,适合那些需要安稳得人。但抱歉,不适合我。我不喜欢安稳的工作,况且是学不到什么东西的工作。我希望工作有挑战,能锻炼人,哪怕失败,我都可以承受。年轻不怕失败,就怕不进取。所有的想法都指向一点,就是我的身体。想要成功,决不能没有好的身体,无论你要在哪方面。多年来,在我的心头,总有这么一个想法:“你是比别人胖很多,但那也是你的优势啊。你想,要减掉这些肉,是一件多么困难的事情啊。这多磨练人,不是说天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行弗乱其所为…….”本人语文不好,但这句话就是记得很牢。我决定辞职了,没人理解我。同事,朋友,父母,亲人等等。可我是不管那么多的人,说做就是要做。交了违约金,我解放了。哈哈,还小小高兴了一把那,我的未来是要从这件事情开始的嘛。讲这么多,无非是要说,你要有强烈的愿望实现目标,充分的理由说服自己。你才有可能不断的努力,坚持下来,这是支持你的信念哦。信念,坚决要把自己减到正常体重,140斤。不仅如此,还要健美的身材。信念,瘦身的第一步。在所有人的怀疑中,我出发了。
进入到实际的瘦身阶段,就是先要学习这方面的知识。利用网络的优势,我在最短时间内消化着瘦身的方案。看过那么多才发现,道理很简单的摆在那里,大家谁都知道的啊。“少吃多动”就是这么浅显的四个字,足以概括我的瘦身体验。说起来是蛮简单,真正的还要自己体会,通过一点一滴的细节。
吃,瘦身的基础,大厦的基石。人体每天都需要很多热量来满足新陈代谢以及活动,所以绝食减肥是最该被否定的。我不仅要吃,还要放开的吃。瘦身决不是一件痛苦的事情,你要不断的暗示自己。心里暗示的作用是巨大的,尤其在一开始瘦身的阶段。饮食结构的不合理才是导致肥胖的主要原因,这道理我自己早就清楚,毕竟从小就在尝试减肥嘛。
第一点,饮食结构。大多数人的三餐都是米面为主食,虽说这是千百年继承下来的,却是让人长胖的很重要的原因。它们的营养成分确实是非常高,也是人体必需的。可是看看热量表吧,它们也高的惊人。米面等粮食作物不能不吃,但切记要少吃。所谓改变饮食结构,就要把它们从主食的地位上撤下来,该让位了,哈哈。我的原则是以蔬菜为主食,而且要绿叶蔬菜为主,尽量的每天吃多几样。豆制品也是很好的减肥食品而且营养丰富,还容易饱。豆腐,豆浆这样的粗加工品最健康了。脱脂牛奶也是佳品,可以补充一天的大部分营养哦。肉类的话,要吃鱼肉,鸡肉,兔子肉。它们的脂肪含量都很低,同时还可以补充体力。水果也是必不可少的东西,但要适量。苹果,猕猴桃,梨等等。不要怕它们甜,糖分也是必须的嘛,只要你不吃很多就好。我是非常努力的吃健康食品的,所以不用饿着自己啊。现在我吃一口猪肉都有要吐的感觉那。XD
第二点,烹饪方法。这点是最容易被忽略的,却是饮食成败的关键。无论多么健康的食物,如果烹饪方法错误,完全可以变成热量杀手。提倡做饭的时候,尽可能清抄,清炖,蒸或者烤-对就是清淡为王。清淡的东西也是可以做好吃的,或者说我习惯了吧,笑。清水火锅就是最好的东西拉,哈哈。从瘦身开始,每天吃饭我都在叮嘱妈妈少放油,甚至到现在还这样。没办法,东北这边口味重,吃油多,这是风俗造成的,所以东北人普遍没有南方人吃的健康。禁忌的是,油炸,醋溜,糖抄。凡是要过大油的烹饪方法都要摒弃,否则你不可能瘦身成功。看起来真是很残忍啊,好吃的都不让了。我的经验告诉我,坚持一段时间后,你就会忘掉那些油油的东西。不清淡反而不习惯了哦。
第三点,吃的技巧。我是典型的不知道饱的人。以前吃饭都超快,不多于5分钟还狼吞虎咽。吃饭的习惯不仅关系到瘦身阶段,重点是决定你的未来成败。我认为,瘦身不是最终的目的。有一个健康的人生才是我追求的。自己的饮食习惯要靠自己建立,所以我反对早安中国那种集中减肥的方法。被动的改变,对于意志力并不坚定的胖子来说是很容易反弹的。这就是为什么很多人去减了很多期,还在参加的原因。吃饭的时候,要刻意的让自己慢一点咀嚼。每次筷子夹的东西要少一点,让嘴总在动。我自己认为蛮有效的是,吃饭的中间喝点水,休息一下再吃。尤其在你觉得应该吃饱,但肚子还要吃的时候。这些方法无非是给大脑一段反应时间,告诉肚子饱了。我想瘦人的反映时间肯定很短,所以很容易放下筷子。对于我这样反应慢的,就要自己有意识的用方法控制,慢慢的习惯了就好了。少吃多餐也是很好的办法,但是多餐的定义要好好的说说。我一开始也不知道,以为吃那么多餐不是更胖了。实际上,人体在消化食物的时候同时要消耗很多热量。这个消耗量是很惊人的,反而可以帮助你消耗多余的热量,达到瘦身的目的那。当一个人饿肚子的时候,身体的新陈代谢达不到正常的水平。它会自动的让身体处于休眠状态,热量也无从消耗了。所以多餐的意义就在于让身体处于积极调动的状态,胃里面在不断的消化,达到事半功倍的效果。这里面“餐”,并不是普通意义上的三餐,而是一个苹果,一杯牛奶,一片面包等等。少吃多餐不是让自己吃多,是有些饿的时候吃一点食物而已,食物的总量不能超标。
吃,是需要下功夫的事情。吃好了,不做别的照样瘦身,这是真的,不用怀疑。我光吃好了还不行,想要快速瘦身就得运动啊。除此之外,我找不到更健康的方式了。一天吃不成一个胖子,一天也减不成个瘦子。瘦身是要持之以恒的,尤其是运动。我的运动能力是蛮好的,就是胖也照样。选来选去,慢跑是好方法。大胖墩啊,想要长时间的坚持跑步也不容易啊。。
太晚了,不能影响白天锻炼。。睡觉去了,以后接着写。
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